El spinning es un deporte relativamente nuevo (existe desde 1989) que, como muchas de las novedades en cuestión de fitness, se inventó en California.

Es un ejercicio aeróbico que se realiza sobre una bicicleta estática especial. Hoy en día muchos gimnasios ofrecen clases de spinning, así que seguro que tienes a mano algún sitio donde probar este deporte.

Las clases son en grupo, realizadas en una sala al ritmo de la música. El instructor va marcando las pautas de la sesión, indicando a los alumnos que bajen o suban la intensidad. Normalmente las instrucciones suelen tener la forma de: “nos acercamos a una montaña, ¡ánimo y a pedalear fuerte!”, y cosas así, que sirvan para visualizar un recorrido en el exterior.

Durante la clase la intensidad va cambiando, y se alternan momentos de máxima velocidad y la tensión de la bici más blanda, y otros más lentos y con la tensión más dura, en los que hay que levantar el trasero del sillín para pedalear.

De las clases colectivas que suelen ofrecer los gimnasios, el spinning es uno de los ejercicios aeróbicos más duros, pero también el que más calorías quema (unas 450 cal. en 45 minutos). También tonifica las piernas, por lo que es uno de mis ejercicios favoritos, aunque lo reservo para los días en que me siento con más energía.

Si te decides a probarlo, te aconsejo que no te olvides de la botella de agua, y de un par de toallas, ya que vas a sudar como una loca. Es importante que ajustes bien el sillín de la bici antes de empezar, de manera que al final de cada pedalada, la rodilla quede ligeramente doblada. Pide ayuda a tu instructor para que te ayude a regular bien la bici, y para que te explique cómo usar los mandos.

Y una cosa más: durante las tres primeras clases odiarás al monitor, a su familia y a quien te haya metido en la cabeza la idea de hacer spinning. Pero a partir de la cuarta o quinta sesión, empezarás a cogerle el gusto, y en unas sesiones más te habrás vuelto una adicta al spinning.