Correr es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que existen. Quema muchas calorías, y para practicarlo sólo te hacen falta unas zapatillas.

Puedes hacerlo al aire libre o en el gimnasio, utilizando la cinta. Sin embargo, es un ejercicio intenso, por lo que debes aprender a las bases desde el principio si no quieres abandonar a los pocos días.

Si te animas a probarlo, he aquí algunos consejos para que aprendas a disfrutar de cada entrenamiento:

Empieza poco a poco

Si empiezas a correr en el exterior, póntelo fácil. Elije rutas llanas y, a poder ser, que discurran por lugares agradables a la vista. Ten presente que la mayor parte de los corredores abandonan esta práctica deportiva debido a que empiezan demasiado fuerte. Así que tómatelo con calma.

No pasa nada por andar

No hay ningún problema si al principio intercalas ratos andando con otros corriendo. Al contrario. Esta es la manera como tienes que empezar. Empieza corriendo un minuto, seguido de 4 minutos de paseo, y cada semana aumenta el tiempo de carrera.

No cronometres tus tiempos

Si eres principiante no te centres en la velocidad. Eso llegará más tarde. De momento lo importante es que corras durante unos 20 minutos, tres veces por semana, y que seas constante.

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