Presume de glúteos firmes todo el año
8. Julio 2008 | Por Mara | Categoría: FitnessHa llegado el verano y con él, la necesidad de probarse el bikini del año pasado. Para muchas mujeres no resulta un momento fácil. Tampoco tener que ir a comprarse uno nuevo al descubrir que su cuerpo ha experimentado algunos cambios. Por eso, es importante cuidar aquellas partes que tanto nos importan, no sólo en la época estival, sino durante todo el año.
Una de las preocupaciones de muchas de nosotras es lucir unos glúteos firmes y atractivos. La necesidad de sentirse bien en la playa, con tan sólo uno o dos trocitos de tela para recubrirnos, puede ser una buena excusa para empezar a ejercitar estos músculos que con el tiempo pierden el contorno y la firmeza deseada. Sin embargo, mantener unas nalgas perfectas no es cosa de un mes: por mucho que trabajemos esta parte del cuerpo en verano, si no somos constantes el resto del año correremos el peligro de que actúe la temida gravedad (dícese del “fenómeno que, con el paso del tiempo, es culpable de que todo se caiga”).
Por esto, te propongo varios ejercicios que no te llevarán más de diez minutos al día y sin necesidad de salir de casa:
1. Apoyada en el suelo boca abajo (sobre una colchoneta o similares), estira las piernas y eleva una de ellas todo lo que puedas, manteniéndola arriba varios segundos. Después, bájala y haz lo mismo con la otra.
Repite el ejercicio 10 veces con cada pierna. No se trata de hacerlo rápido, sino de hacerlo bien.
2. En la misma posición y una vez elevada la pierna, haz pequeños círculos en los dos sentidos.
Haz 5 círculos con cada pierna, primero en un sentido y luego en el otro. La rapidez depende de ti.
3. Con ayuda de una escalera, sube y baja aproximadamente 25 escalones. Repítelo 20 veces. También puedes optar por dejar de coger el ascensor e ir andando a todos sitios, quizá sea éste el ejercicio más práctico y sencillo.
Si tu problema son los gluteos yo te recomiendo que hagas sesiones de Vibro Power! es una plataforma de ejercicios con vibración.
Lo mejor es que con 10 minutos de ejercicio es suficiente y los resultados son espectaculares (tanto en los gluteos como en el resto del cuerpo). ya verás como recuperas el tono muscular muy rápido.
Te adjunto la página web para que tengas más información:
TecnoPower- Leader Mundial de las Plataformas Vibrantes
Animo, ya verás que resultados más rapido!
Lo de las plataformas vibradoras y otros artilugios de gimnasia pasiva son sólo efectivos en casos extremos de falta de tono muscular, como la rehabilitación tras un accidente, y los efectos a la vista son nulos.
La única manera de tener un trasero duro y bien puesto es el ejercicio, comenzando con la única resistencia del cuerpo los primeros días, y continuando con pesas cuando ya tengamos cierta fuerza. El secreto es que el ejercicio siempre nos resulte difícil, porque en cuanto el músculo se habitúa a determinado movimiento, éste deja de tener efectividad.
Y por supuesto, siempre cuidando la alimentación para eliminar la grasa y la celulitis típica de esta zona.