Lo has hablado con tu pareja, y parece que lo tenéis claro; vais a tener un bebé.

Estás a punto de dar uno de los pasos más importantes de tu vida, así que date un par de meses para prepararte para este maravilloso momento.

Con poco de puesta a punto previa tendrás muchas más posibilidades de que el embarazo sea todo un éxito y que des a luz un bebé precioso y sobre todo saludable.

Aumenta el consumo de ácido fólico

Los doctores suelen aconsejar el consumo de 400 microgramos de ácido fólico al día durante al menos un mes antes del embarazo, y continuar con ello los primeros tres meses del mismo. Así disminuye en un 70% el riesgo de que tu bebé padezca de espina bífida.

Deja el tabaco y el café

El tabaco es malo, estés o no embarazada. Pero ahora más que nunca debes tener en cuenta que no sólo te estás haciendo daño a tí misma, sino que el bebé también sufrirá las consecuencias. Pide a tu compañero que también deje el tabaco, ya que la nicotina disminuye la calidad del esperma y afecta a la fertilidad.

Por su parte, la cafeína impide que nuestro organismo absorba el hierro, un mineral muy importante durante el embarazo. La falta de hierro aumenta la posibilidad de tener un parto prematuro. Así que olvídate del café, el té y las bebidas de cola, y sustitúyelas por sus versiones descafeinadas.

Vigila tu peso

Estar en un peso saludable te facilitará el quedarte embarazada. Las mujeres con exceso o defecto de peso tienen más complicado el concebir. Llena tu nevera de alimentos sanos: frutas, verduras, cereales integrales, y alimentos ricos en calcio como los lácteos.

Pide cita con tu ginecólogo

El doctor se interesará por tu historial médico y el de tu familia. Te preguntará qué medicamentos estás tomando, ya que algunos son incompatibles con el embarazo. También te aconsejará mejor que nadie los nuevos hábitos que debes adquirir durante estos meses.

Comparte tus sentimientos

Aunque el embarazo es uno de los momentos más emocionantes de la vida, también puede ser en ocasiones estresante. Tener un amigo u amiga con la que compartir tus sentimientos, además de con tu pareja, será muy bueno para tu salud mental.

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