Optimiza tu ritmo cardiaco
23. noviembre 2006 | Por Belen | Categoría: Fitness
Dependiendo en tu edad, acondicionamiento físico, y tus metas debes mantener distinto ritmo cardiaco cuando practiques tus ejercicios aeróbicos.
Si eres principiante mantén tus pulsaciones entre un 50% y un 60% de su máximo, mientras que si estás en un nivel intermedio o avanzado, puedes elevarlas hasta entre un 70% y 85% del máximo.
Para calcular tu frecuencia cardiaca máxima, resta tu edad a 220. Por ejemplo, para una persona de 30 años la frecuencia máxima es de 220 – 30 = 190.