A estas alturas debes de tener claro que para estar sana tienes que hacer ejercicio.

Aunque la dieta es muy importante, también lo es el deporte, tanto para mantener la balanza a raya como para sentirte mejor.

Pero muchas mujeres somos especialistas en poner excusas para faltar a nuestra cita con el gimnasio. Y lo peor de todo, es que hasta nosotras mismas nos creemos estas mentiras.

Hoy, sintiéndolo mucho, voy a rebatir los cinco pretextos más comunes. Así que ya sabes, si prefieres quedarte sentada en el sofá en vez de salir a correr, tendrás que pensar en una excusa un poco más imaginativa.

- Excusa num. 1: “No tengo tiempo”:

Esta excusa me hace mucha gracia, porque la realidad es que todo el mundo tiene tiempo. No estamos hablando de entrenar para correr un maratón, ni de ser un deportista de élite. Sólo te hacen falta 20 minutos.

Solución:

Ponte el despertador media hora antes, o tómalos del tiempo que pasas delante de la tele o el ordenador. No hace falta que vayas al gimnasio, con que des un paseo a buen ritmo me vale.

- Excusa num. 2:”El deporte me parece aburrido”:

Probablemente eres de las que asocias deporte con ir a correr o la sala de musculación. La mayor parte de la gente se concentra en un sólo tipo de ejercicio, y es normal que se aburra.

Solución:

La clave está en la variedad. Prueba distintas actividades y no elijas sólo una. Baila, haz taekwondo, pilates o juega al voleyball. No importa, lo verdaderamente importante es que asocies deporte con diversión.

- Excusa num. 3: “Me canso enseguida”:

Cuando empiezas a hacer deporte, la propia motivación de los primeros días hace que tengas mucha energía. Pero en cuanto pasan un par de semanas parece como si esta energía se desvaneciera.

Solución:

Empieza poco a poco. Aunque el primer día parezca que te vas a comer el mundo, la realidad es que NO estás en forma. Comienza con ejercicios de poca intensidad, haz sesiones cortas (20 o 30 minutos) y sólo tres días por semana. Ya tendrás tiempo de ir aumentando la intensidad y la duración cuando adquieras el hábito del deporte.

- Excusa num. 4: “Me siento mal después de hacer ejercicio”:

El ejercicio de debe proporcionar una sensación de bienestar. Al acabar la sesión debes estar físicamente cansada, pero mentalmente despierta y satisfecha. Si no te sientes así, es porque probablemente hagas algo mal (tal vez tenga que ver con el punto 3).

Solución:

No te olvides de calentar antes de la sesión, y de vestir ropa cómoda y apropiada. Escucha música que te motive, y márcate objetivos asequibles. Si entrenas sóla y crees que no lo estás haciendo bien, acude a un gimnasio y que un profesional diseñe tu rutina.

- Excusa num. 5: “No siento ningún beneficio al hacer deporte”:

Mucha gente deja de hacer deporte después de unas pocas semanas porque no percibe ningún beneficio. Aunque el deporte bien practicado es bueno desde la primera sesión, no esperes adelgazar varios kilos en una semana, o poder escalar el Everest tras un mes de entrenamiento. Además, gran parte de los beneficios del deporte, como los cardiovasculares, no se ven desde fuera.

Solución:

Se constante, y con el tiempo los beneficios serán también visibles por fuera. Lleva un control de tus medidas y tu peso, e imponte pequeños retos que te muestren cómo día a día vas estando más en forma.