¿Te cuesta aprenderte los nombres de las personas que conoces? ¿Eres incapaz de recordar las fechas de cumpleaños o los números de teléfono? Si eres de las personas que se caracterizan por tener mala memoria debes saber que, si te lo propones, eso puede cambiar. Ahora bien, requerirá un pequeño esfuerzo por tu parte ya que, como si de un músculo se tratase, la memoria debe ser entrenada.

Hay distintos métodos para mejorar la memoria, además de una serie de trucos que nos ayudarán a desarrollar la atención, la concentración y la visualización de la información que captamos. Éstas son las llamadas reglas mnemotécnicas.

En base a esto podemos decir que algunas de las causas de nuestra “mala cabeza” pueden proceder de la falta de interés o de la poca comprensión que mostramos, por ejemplo, cuando leemos. Precisamente esto es lo que debemos cambiar.

Despertar nuestra atención y entender la información que recibimos es fundamental para facilitar la memorización. A esto puede ayudarnos la música, especialmente, la clásica, pues se ha comprobado que estimula el cerebro cuando estudiamos, repasamos o, en definitivas cuentas, cuando debemos concentrarnos. Además, ejercitar el cuerpo también oxigena las células de la memoria.

Por otra parte, algunas de las reglas mnemotécnicas interesantes que pueden funcionar son:

• La técnica de la asociación: consiste en asociar algo nuevo con algo que ya se conoce. Por ejemplo, cuando estudiamos un idioma podemos recordar cómo se escribe una determinada palabra si la asociamos a otra que ya conocemos de nuestro lenguaje.
• La técnica de la historieta: se basa en construir una historia con los elementos que deseamos recordar.
• La técnica de la visualización: consiste en crear imágenes visuales de lo que queremos memorizar. Para ensayar este truco podemos observar a una persona y, sin mirarla, tratar de recordar sus detalles y características.
• La técnica de la cadena: se trata de hacer una relación lógica con las palabras que hay en un esquema o resumen. En caso de que no recuerdes dónde has dejado algo o lo que hiciste en un determinado momento, puedes optar por reconstruir los pasos que diste, de manera encadenada, hasta llegar a lo que no recuerdas.

Por último, no hay que pasar por alto cómo las nuevas tecnologías se han sumado a los procesos de mejora de la memoria. Un claro ejemplo de ello es el Brain Training, un videojuego con actividades que estimulan y agilizan la memoria y concentración.

Compártelo