Delgadísimas modelos protagonizan las páginas de las revistas, día a día, enseñando con sus bikinis algo más que la llegada del verano: estar flaca sigue de moda, aunque no para todas. Muchas mujeres se sienten acomplejadas por su constitución delgada y, a diferencia del resto que quiere perder peso, éstas sólo piensan en ganarlo. En la playa no sólo sufre quien enseña de más, sino también quien lo hace de menos.

Las dietas dirigidas a ganar kilos están basadas, fundamentalmente, en un aumento de calorías; por esto, si nuestro propósito es subir de peso debemos conocer e incluir en nuestra dieta aquellos alimentos que las contienen, como son las patatas, los cereales, los arroces, las legumbres, las salsas, los embutidos o los pescados ahumados. Las frutas también aportan calorías, además de un importante complejo vitamínico: los plátanos, los dátiles o las uvas son las más indicadas en estos casos.

Si picoteas entre horas, hazlo con frutos secos y zumos; pero que no te quiten el hambre para las comidas principales. Éstas deben ser 4 o, incluso, 5 (sin saltarte ninguna). Acompáñalas de alimentos que abran el apetito como la mantequilla o la nata y cocina con aceite de oliva, nada de girasol.

Por otra parte, debes saber que tanto el pan como el agua en abundancia (2 litros diarios) no pueden faltar en tu alimentación; así pues, hacer ejercicio también te ayudará a ganar peso de forma equilibrada.
En definitiva, recuerda que no se trata de comer desenfrenadamente ni de forzarse a ingerir más allá de lo que estemos habituadas, sino de conseguir kilos de manera saludable con el propósito de sentirnos mejor.

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