¿Y quién no ha caido alguna vez en ello? Todos hemos procrastinado cuando dejábamos los deberes de la escuela para el último momento, o cuando no estudiábamos las lecciones hasta la víspera del examen. Ya de mayores, lo seguimos haciendo cada vez que posponemos cualquier tarea desagradable, en vez de quitárnosla cuanto antes de encima.

Pero ¿por qué procrastinamos?

Cuando dejamos de hacer las cosas importantes, muchas veces ocupamos el tiempo que deberíamos estar dedicando a éstas en otras actividades más llevaderas y que requieren menos esfuerzo. De esta manera, nos engañamos a nosotros mismos fingiendo que estamos ocupados, y que en cuanto tengamos tiempo volveremos a lo importante. El clásico ejemplo sería otra vez el del estudio; en vez de ponernos de una vez a memorizar el tema, nos dedicamos a ordenar los apuntes, buscar rotuladores de colores para subrayar, contar cuantas páginas debemos estudiar por día, o cualquier otra chorrada en vez de hacer lo que tenemos que hacer. Como estamos delante de los libros, nos da la sensación de que estamos haciendo lo que debemos, pero sin embargo, pasan las horas y vemos sorprendidos que el tiempo no nos ha cundido nada.

La mejor manera de combatir este mal hábito es saber por qué caemos en él. Una de las causas es el no saber distinguir lo importante de lo que no lo es. La persona realmente piensa que no tiene tiempo para hacer cosas que son importantes, cuando lo que ocurre es que está ocupándolo todo en hacer otras cosas que no lo son.

Sin embargo, lo más habitual es procrastinar porque la tarea que debemos hacer nos abruma. No estamos seguros de que vayamos a saberla hacer bien, y el miedo al fracaso nos hace retrasar su ejecución. Pero desgraciadamente, por mucho que la retrasemos, la tarea va a seguir estando ahí y tarde o temprano tendremos que atacarla.

¿Qué hacer para evitar la procrastinación?

El primer paso para eliminar cualquier mal hábito es el darnos cuenta que hemos caido en él. Tenemos que tener claro cuales son las prioridades a la hora de ejecutar nuestros quehaceres, y dedicar más tiempo a las cosas importantes y menos a las que no lo son tanto. Si vemos que no estamos cumpliendo esta norma fundamental, es que estamos procrastinando.

El segundo paso es saber por qué estamos procrastinando esa tarea en particular. ¿nos resulta desagradable? ¿no sabemos por dónde empezar? ¿creemos que seguramente lo hagamos mal?

Por último, deberemos inventar mecanismos para motivarnos, los cuales serán diferentes según cual sea la razón por la que estamos evitando la tarea. Algunos de estos mecanismos podrían ser:

• Concentrarnos en visualizar la sensación que tendremos una vez que hayamos terminado nuestro quehacer.
• Si la tarea es muy compleja, dividirla en otras subtareas más sencillas.
• Fijarnos un horario en el que dedicaremos un tiempo exclusivamente a nuestra tarea, y a continación, como premio, realizaremos otra actividad que nos resulte muy placentera (salir con amigos, ir de compras, ver un capítulo de una serie de tv…)
• Si son actividades que compartes con otra gente, como estudiar, propón hacer un grupo de estudio, y poneos los unos a los otros pequeñas pruebas o exámenes para obligarte a llevar las cosas al día.

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No necesariamente hay que sufrir de acné para que en ocasiones nos salgan granitos y puntos negros en la cara, así que este remedio será especialmente útil cuando la cosa no sea tan grave como para consultar a un dermatólogo.

El bicarbonato

Casi todas solemos tener este producto tan versátil en nuestra casa; seguro que alguna vez lo has usado para combatir la acidez estomacal, para blanquear tus dientes o como anti-manchas. Pues he aquí un uso más que añadir a la lista.

Para combatir los puntos negros, necesitaremos menos de la mitad de una cucharadita de bicarbonato, mezclado con unas gotas de agua hasta formar una pasta. El resultado es ligeramente abrasivo, e idoneo para exfoliar la piel. Deberás usarlo sobre la zona afectada, realizando un suave masaje, y aclarando con agua después. Una vez a la semana será suficiente.

El tomate

El tomate contiene ácido que aplicado sobre la piel elimina las células muertas. Esto nos ayudará a mantener a raya los puntos blancos, y a evitar que los negros se conviertan en granitos.

Puedes aplicartelo simplemente cortando una rodaja y frotándolo sobre la nariz o la zona donde tengamos el problema. Otra opción es machacar la pulpa hasta formar una pasta y ponerlo sobre las espinillas durante unos 10 minutos, antes de aclarar con agua.

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• Relacionate
  La relación con la familia, amigos, compañeros de trabajo y vecinos enriquece nuestra vida, y nos aporta el apoyo que a veces necesitamos.
• Permanece activo
  Practicar deporte, tener aficiones como la jardinería o el baile, o simplemente pasear te harán sentir bien y te mantendrán ágil y en forma.
• Sé curioso
  Aprende a apreciar la belleza de lo cotidiano y el encanto de lo diferente. Así descubrirás lo que verdaderamente te interesa.
• Aprende
  A arreglar tu bici, a tocar un instrumento, a cocinar… Los retos provocan satisfacción, diversión y confianza en uno mismo.
• Da
  Ayudando tanto a conocidos como a desconocidos esparces tu propia felicidad.

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Por si no lo sabíais, Estee Lauder es una empresa estadounidense que engloba varias marcas, siendo Aveda, Bobbi Brown, Clinique, la propia Estée Lauder, La Mer, MAC, Origins y Prescriptives las más conocidas.

Estas ediciones limitadas están en las tiendas desde el pasado 10 de octubre, y los beneficios que se obtengan irán destinados íntegramente a The Breast Cancer Research Foundation. Todos los productos incluidos en la campaña se distinguirán fácilmente por llevar el símbolo del lazo rosa contra el cáncer de mama.

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Mirando por internet me enteré de que el Lidl (para las que no lo sepáis, el Lidl es una cadena de supermercados alemana muy barata) solían poner a la venta panificadoras de vez en cuando. Así que he estado atenta a las ofertas y cuando la semana pasada las trajeron, allí estaba yo al punto de la mañana para pillarme una. Menos mal que fui pronto, porque estaban bastante solicitadas.

La panificadora en cuestión, de marca Bifinett, me costó 55 euros y de paso compré unos cuantos paquetes de mezclas ya preparadas (harina + levadura) especiales para hacer pan, que también venden en el Lidl. Ya he hecho un par de panes; el primero fue uno de centeno y hoy he probado con el pan de pipas.

El resultado ha sido bastante bueno. Aunque en el paquete pone que hay que echar la mitad del contenido para hacer un pan, hoy he probado a dividir las cantidades entre 2, y sólo poner un cuarto, para que me saliese un pan más pequeño.

Y he aquí el mini-pan, que por cierto, ha durado el ratito de la foto y media hora más:

La única pega que le veo, si es que hay que ponerle alguna, es que la forma de los panes es la forma que tiene el molde, así que no son muy prácticos para el tema bocadillos. Se que hay gente que usa la máquina para amasar, y luego le da la forma que quiere al pan y lo hornea aparte, pero yo no tengo horno, así que no lo puedo hacer. Bueno, al menos hasta que el Lidl saque algún horno en oferta, jeje.

Ya tengo ganas de hacer más experimentos; probar qué tal sale el pan blanco normal, y animarme con algún bizcocho. Os mantendré informadas.

No se que me da que este invierno voy a engordar unos cuantos kilos…

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Muchas firmas de calzado han hecho historia, pero probablemente ningún modelo de zapatos ha sido calzado por tanta gente como las Chuck Taylor de Converse. Entre los famosos de que han sido vistos con ellas están Kate Moss, Kurt Cobain, James Dean o Katherine Hepburn, y es muy probable que tú también hayas tenido un par a lo largo de tu vida.

Para celebrar su centenario Converse lleva presentado durante todo el año ediciones especiales de sus zapatillas. Algunas son modernas con detalles clásicos, como la lengüeta de cuero o los colores vintage, y otras son reediciones de modelos más antiguos.

También han sacado la línea Converse Red, en la que 100 artistas de todos los rincones del globo personalizan las populares Chuck Taylor.

Este otoño le toca el turno a la música. Grupos como Grateful Dead, Black Sabbath, los Doors o Pink Floyd serán homenajeados en la lona de estas Converse, con pinturas relacionadas con las bandas. Los precios en USA estarán entre los 40 y los 100 dólares, dependiendo del modelo.

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El Ko de Kogal significa “niña” y Gal es un anglicismo que significa “chica”, así que podríamos decir que este es el estilo de las chicas-niñas, o algo así, y es que las que lo siguen suelen ser chicas realmente jóvenes. Se caracterizan porque les gusta mostrar cuanto dinero tienen gastándolo alegremente en moda, música y actividades sociales.

Podría decirse que el estilo Kogal está influenciado por las niñas pijas del valle de California, siempre maquilladas, vestidas de marca y con la piel tostada por el sol, pero claro, exagerando la tendencia hasta límites insospechados.

A las Kogal les les gusta vestirse con botas de plataforma y minifalda. Cubren su cara con toneladas de maquillaje, tiñen su pelo muchas veces de rubio platino y se aplican autobronceador, también en grandes cantidades. Auque como en todas las tendencias, existen grados y sub-estilos siendo algunos más exagerados que otros.

Cuando van vestidas con el uniforme de colegio el toque lo dan acortando su falda plisada lo más posible y luciendo sus inconfundibles “loose socks”. Y, por supuesto, nunca les faltan los teléfonos móviles de último modelo decorados con pegatinas, muñequitos, etc.

El boom de las Kogal es tan importante en Japón que incluso existen revistas enfocadas a este estilo, como por ejemplo Cawaii o Egg, con artículos que repasan el maquillaje, ropa y tecnología consumida por esta tribu urbana.

Si algún día visitas Tokio, las encontrarás sobre todo en los barrio de Shibuya e Ikebukuro, comprando en los centros comerciales o pasando el rato con sus amigas en restaurantes de comida rápida.

Si eres admiradora de este estilo, aquí tienes algunos consejos para saber seguirlo:

• Llena tu armario de tops cortos, vestidos playeros supermini, shorts y minifaldas. El calzado tipo Crocs también está bastante “in”.
• Tiñete el pelo de rubio, y date mechas aún más claras para que parezca que has estado durante un mes de vacaciones tumbada al sol.
• Date un par de sesiones de rayos UVA a la semana o, si te preocupas por tu piel, aplícate abundante autobronceador.
• Maquíllate mucho, y con productos de marca: Estee Lauder, Shu Uemura, Kanebo…
• Ponte pestañas postizas.
• Elige accesorios que brillen, tanto para decorar tu teléfono como para ti.
• Admira a Paris Hilton, y paseate por el centro comercial haciendo como que compras (si no tienes dinero) y pensando que eres ella.
• Necesitarás grandes bolsos de marca a juego con tu ropa, a poder ser de Louis Vuitton.

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Los genes que nos hayan tocado en suerte tienen una gran influencia en cual sea nuestra tasa metabólica basal (el valor mínimo de energía necesaria para que el organismo subsista) pero, por suerte, existen algunos métodos para aumentar esta tasa y así mantenernos más delgados.

• Comienza el día con un desayuno potente. Tras toda una noche de ayuno necesitas pegar un empujón a tu organismo, y nada mejor que un desayuno completo, que incluya proteínas e hidratos de carbono.
• Durante el día, come de manera ligera y frecuente. De esta manera el cuerpo tendrá un flujo constante de energía, lo cual eleva el metabolismo.
• Nunca permanezcas más de 2 o 3 horas sin comer. Cuando el organismo nota escasez de alimentos, automáticamente ralentiza el metabolismo para ahorrar energía.
• Cena pronto y ligero. Así te aseguras que la mayor parte de las calorías del mismo se consumen cuando el cuerpo más las necesita, es decir, cuando estamos despiertos.
• Bebe agua. Al menos 2 litros al día son fundamentales para el correcto funcionamiento de las células.
• Haz deporte. El ejercicio cardiovascular regular mantiene elevado el metabolismo. También las pesas ayudan, ya que a más masa muscular, nuestras necesidades energéticas aumentan.
• Descansa lo suficiente. Suelen ser necesarias unas 7 u 8 horas de sueño al día, dependiendo de la persona. Cuando estamos cansados ocurre algo parecido a cuando dejamos de comer. El cuerpo siente que tiene que ahorrar energía y disminuye la velocidad metabólica.

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Así que he decido que el plan de ataque será el intentar sacar el máximo provecho a cada minuto que pase delante de los apuntes, es decir, estudiar lo menos posible pero sin dejar de conseguir mi objetivo: aprobar.

Para ello es muy importante aprender a estudiar, y como creo que muchas de vosotras sois también estudiantes he pensado que no estaría mal que compartiésemos nuestras técnicas de estudio.

La primera carencia que he notado en mi es la concentración, algo importantísimo para poder mantenerse delante del libro reteniendo la información, y no pensando en si me compro o no los pantalones que vi ayer en el centro comercial. Así que me he lanzado a la búsqueda de algunos consejillos que me ayuden a mejorarla, y esto es lo que he encontrado:

• Haz paradas en el estudio, pero paradas planificadas, no descansos injustificados cada pocos minutos. Cada vez que te pilles a tí misma sin estudiar identifica la fuente de la distracción y ELIMINALA. Bueno, tal vez los pensamientos no se pueden eliminar tan fácilmente, pero sí otras distracciones como el messenger, el móvil, el correo electrónico, etc. Si no puedes resistirte a ellos y no necesitas el ordenador para estudiar, apágalo. Y si lo usas, no te conectes a internet, fuente de distracciones a gogó.
• No estudies con la tele encendida. Algunas veces pensamos que, ya que no hemos estudiado lo suficiente durante el día, tal vez si nos llevamos el libro al sofá podremos estudiar con un hemisferio cerebral mientras vemos la serie con el otro. Pues no, esto no funciona. Si vas a estudiar, estudia. Si vas a ver la tele, disfruta del programa.
• Respecto a la música hay distintas opiniones. Hay quien se concentra mejor con silencio total y, sin embargo, otras personas prefieren poner algo de música suave. Yo, hasta ahora, siempre había preferido el silencio, más que nada porque la música que normalmente escucho es más como para cantar que para concentrarse en el estudio. Sin embargo, en algún sitio leí que la música clásica, sobre todo la del barroco, estimulaba el cerebro y mejoraba la concentración. Lo probé y me gustó, así que ahora abro el programita de Last FM y busco por la etiqueta (tag) “barroco”. Así tengo continuamente de fondo este tipo de música a un volumen muy bajo.
• Avisa en casa que estás estudiando y pide la colaboración de la familia o compañeros para poder hacerlo lo mejor posible. Diles que no te interrumpan para nada, y que no entren en la habitación bajo ningún concepto (bueno, sólo si la casa está ardiendo y tú no te has enterado).
• No estudies con el estómago vacío. Es muy difícil concentrase cuando se tiene hambre, pero tampoco te pases, porque tras una gran comilona es muy probable que te entre el sueño. Lo ideal es tomar pequeños tentenpiés, de manera que nunca estés más de 3 horas sin comer nada.
• Tómate el estudio como si de un trabajo se tratase. Ponte un horario, con descansos cortos cada hora, y piensa que, igual que uno no puede faltar a la oficina, tampoco tú puedes faltar a tu cita con los libros. Al principio es muy difícil mantenerse concentrado mucho tiempo, pero si poco a poco te resultará más fácil.
• Estudiar no es leer. Sólo leyendo te aburrirás y no te cundirá nada el tiempo. Hay que estudiar de una manera activa, haciendo esquemas y resúmenes, inventando juegos que te ayuden la memorizar, o haciendo como que eres el profesor y debes explicar la lección delante de los alumnos. Hay muchas maneras de estudiar que no consisten en leer y repetir lo mismo miles de veces. En otro artículo profundizaré más en ellas.

Y hasta aquí los consejos del capítulo de hoy. En próximas entradas comentaré algunos otros aspectos del estudio que se pueden mejorar para sacar el máximo partido a cada minuto. Si tienes otros trucos, no dudes en compartirlos en los comentarios.

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El encrespamiento se produce cuando la cutícula capilar no tiene sus escamas lisas y dispuestas correctamente. Entonces, éstas tienden a enredarse entre sí, acumulan electricidad estática y es más difícil peinarse. Si tu cabello, bien sea liso o rizado, suele encresparse con facilidad y, a menudo, se ensortija ante ciertos factores como la humedad, lo que debes hacer es reorganizar la fibra capilar.

¿Y cómo lo conseguimos?

En primer lugar, es fundamental hidratar el cabello y acondicionarlo adecuadamente con artículos específicos para ello. Una buena mascarilla de pelo, que lo suavice y nutra, no puede faltar en cada uno de tus lavados. Por otra parte, recomiendo el uso de productos que estén destinados a la disciplina del pelo, como los de la línea L’oreal Professionnel (“Huile Oiliss”) o los de Fructis anti-encrespamiento, que no necesitan aclarado.

Otros consejos:

Si tienes el pelo rizado evita cepillarlo con peines que no sean adecuados para cabellos ondulados o con rizos. Con espuma también contribuirás a disminuir el encrespamiento. Si lo tienes liso puedes usar cremas alisadoras, pero debes asegurarte que sean efectivas, que no apelmacen y que no dejen el pelo graso.

En ambos casos debes tener cuidado con el secador, que es una de las causas fundamentales que debilitan la fibra capilar. No lo uses con excesiva frecuencia y no te olvides de poner el cabezal.

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