¿Quién no ha sufrido un dolor de cabeza? Estoy convencida que todas, a lo largo de nuestra vida, hemos padecido más de una cefalea, nombre técnico de esta molestia; sin embargo, hay quienes las tienen más fuertes, más a menudo, quienes apenas las notan o, incluso, quienes sufren de dolores crónicos o migrañas. En cualquier caso, no deja de ser una dolencia incómoda y, en ocasiones, podría evitarse.

Para dolores esporádicos recomiendo:

- Dormir un mínimo de horas diarias (al menos 7 u 8 horas) y estar descansada durante toda la jornada. Si no duermes regularmente este tiempo, es probable que surjan dolores de cabeza por insuficiencia de sueño.

- Evita el exceso de sol en la cabeza. El inicio de un golpe de calor o una insolación es la confusión, los mareos y el dolor en esta zona. Cuando te expongas al sol no olvides protegerte, estar bien hidratada y bañarte o ir a la sombra cada cierto tiempo.

- No fuerces demasiado la vista. Si no ves del todo bien y te duele la cabeza con frecuencia, piensa que quizá necesites gafas/lentillas o, si las llevas, que están mal graduadas.

- Vive más relajada. En ocasiones, la causa de los dolores no es otra que acumulación de estrés.

- Aliméntate bien. Una dieta sana y equilibrada, con alimentos variados, es fundamental para no sufrir mareos y dolores de cabeza. Recuerda: hay que hacer tres comidas al día como mínimo y nada de saltarse el desayuno.

- Reduce el consumo de cigarrillos. Fumar en exceso ocasiona, a menudo, dolores de cabeza; si no quieres dejarlo, al menos disminuye el hábito.

Para dolores fuertes y frecuentes te aconsejo que visites al médico y éste diagnostique a qué se deben.

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