El método Pilates es un sistema de más de 500 ejercicios en los que participa el cuerpo y la mente. Se entrena tanto la fuerza como la flexibilidad, consiguiendo mejorar la postura, reducir el estrés y alargar y tonificar los músculos, sin aumentar su volumen.

En el método Pilates se trabajan varios grupos musculares simultáneamente, mediante movimientos suaves y continuos, y poniendo especial énfasis en la zona del tronco (abdomen, pelvis y espalda).

Con estos ejercicios se hace más hincapié en la calidad del movimiento que en la cantidad, por lo que tras una sesión de Pilates te sentirás llena de energía, y no agotada.

Algunos ejercicios se realizan con un equipamiento especial sólo disponible en centros especializados, pero para muchos otros es suficiente una colchoneta y algunos accesorios opcionales como pelotas o bandas elásticas.

Este método fue inventado alrededor de 1914 por Joseph Pilates. Nació en Alemania, y durante su infancia fue un niño débil y propenso a las enfermedades. De joven siempre mostró interés por el fitness, y estudió yoga, meditación zen y artes marciales, llegando a convertirse en gimnasta y boxeador.

En 1920 diseñó su propio sistema de entrenamiento. En él mezcló elementos del yoga, las artes marciales, la danza y el culturismo, y abrió un estudio en Nueva York para enseñarlo.
En un principio se utilizó como método de rehabilitación para enfermos, pero más tarde lo descubrieron algunos bailarines, que lo incorporaron al su entrenamiento.

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