Distintas formas de tomar 200 calorías
25. Septiembre 2007 | Por Belen | Categoría: NutriciónBien sabes que no ocupa lo mismo un kilo de hierro que un kilo de plumas. Pues bien, con las calorías pasa algo parecido.
Para demostrárnoslo, en la web Wisegeek han escrito un artículo titulado What Do 200 Calories Look Like? o lo que es lo mismo: ¿Qué pinta tienen 200 calorías?
Si echas un vistazo a la página, verás varias fotos en las que se muestran distintos alimentos, en porciones que aportan 200 calorías.
Seguro que esas imágenes son mucho más explicativas que todo lo que yo te pueda contar sobre la densidad calórica de los alimentos. No hay más que ver la enorme cantidad de apio o brócoli que te puedes comer con las mismas calorías que te aporta media magdalena, o un trocito de una barra de chocolate.
En resumen, el mensaje que debes guardar de todo esto es que a la hora de diseñar tu menú diario, debes maximizar el consumo de alimentos con poca densidad calórica, ya que te permiten saciarte ingiriendo menos calorías. Estos alimentos son especialmente las frutas y verduras.
Por el contrario, si quieres mantenerte en un peso adecuado, intenta evitar los alimentos de alta densidad calórica, como dulces y grasas. Estos apenas tienen poder saciante y, por el contrario, aportan gran cantidad de calorías.
Creo que no hay duda de cual de estas dos cosas te llenará más, de hecho, yo no se si podría terminarme todo ese montón de manzana. En cambio, ese trocito de magdalena te lo comes sin apenas darte cuenta.
No se trata de privarse de toda la comida, es cierto que hay alimentos que aportan menos calorías y que en gran cantidad podrían llenarte como si te comieras tres pedazos de pizza; la pizza puedes comerla sí, pero 2 rebanadas un día a la semana.
Definitivamente, si te pones a dieta debes concientizarte de que es eso, una dieta en la que todo debe ser proporcional, lo que comes, las cantidades y los kilos menos. Hay ahora en el mercado muchos alimentos que en momentos en que estás a dieta puedes sustituir por otros, como una dona por una barrita de cereal o un refresco por agua con saborizante bajo en calorías.
Come equilibradamente, según la actividad física que tengas y en las cantidades apropiadas. Disfruta un día del fin de semana de un gusto, un helado, un cappuccino con crema batida, una dona; pero eso, una porción; sino, de nada habrá valido la pena tanto esfuerzo toda la semana.
Ánimo, que la dieta no sea un martirio, mejor piensa en lo bien que te verás en esos jeans demin ajustados.