Cuando pensamos en dar forma a nuestras caderas, con el fin de conseguir una bonita figura femenina, hay varios factores que se deben tener en cuenta. No sólo se trata de ejercitar esta parte del cuerpo: su forma también depende de la cintura y el volumen de nuestros muslos.

Modelar las caderas

Todas aquellas mujeres que posean unas caderas poco marcadas pueden realizar varios ejercicios para definirlas.
Entre estos, uno de los más aconsejables consiste en tumbarse de lado en el suelo (con una colchoneta o similares) y trabajar con cada una de las piernas. Primero se estira una de ellas y con un ritmo moderado se eleva y se baja sin doblar la rodilla. Este movimiento debe repetirse entre 5 y 10 veces. A continuación, hay que cambiar de lado y seguir las mismas indicaciones con la otra pierna.

Otro ejercicio recomendable consiste en la rotación de cadera manteniendo las piernas quietas. Para esto, nos ayudaremos de un palo (puede ser el de la escoba, la fregona o cualquiera que sea lo suficientemente largo) y lo colocaremos detrás del cuello, sobre nuestros hombros, agarrándonos a él con los brazos en cruz. Debemos estar de pie, con las piernas ligeramente separadas y sin moverlas. Primero giraremos hacia un lado todo lo que podamos y, posteriormente, hacia el otro. Repetiremos el ejercicio varias veces.

Afinar la cintura y reducir muslos

Para conseguir una cinturita de avispa lo mejor son aquellos ejercicios en los que se trabaje esta parte, como las abdominales, y también es fundamental reducir el exceso de líquidos. En el caso de los muslos podemos rebajar su volumen haciendo bicicleta y buenos estiramientos.

En cualquier caso, una alimentación sana y sin muchas grasas es primordial para conseguir definir las caderas. También se puede optar por cremas reductoras, no como sustitutivos del ejercicio, pero sí para contribuir al logro de nuestro objetivo.