A lo largo de una relación no es tan extraño que se de algún que otro problema en la cama. Practicar sexo, con tu pareja estable, es una actividad frecuente en la que pueden aparecer dificultades; pero no hay por qué avergonzarse ni tampoco preocuparse. Igual que surgen problemas o desacuerdos en otros ámbitos de las relaciones, también puede suceder en éste.

Como sabemos y ciertamente asumimos, el sexo es una parte fundamental para la mayoría de la gente emparejada. No sólo se trata de una cuestión de placer sino de entrega al compañero y, probablemente, la forma de expresión más íntima entre ambos. Precisamente por ello, en el momento que algo falla porque “te duele la cabeza”, “estás cansado” o no entiendes “que es lo que ha pasado hoy” se puede poner en peligro la autoestima e, incluso, aparecer la desconfianza hacia la otra persona.

Con frecuencia oímos frases que hacen referencia al poco éxito en la cama; mientras que de cara a nuestro compañero los problemas se suelen disimular, o incluso, ocultar sin exponer la realidad de los hechos. Hablar sobre las dificultades de erección, la falta de apetito sexual o de excitación, entre otras, no resulta sencillo y nos conformamos perdiendo la calidad de vida sexual.

Ahora bien, si existe un problema es hora de ponerle fin y romper el tabú que sigue presente. Lo primero de todo es que la propia persona sea consciente de lo que le sucede. Lo siguiente, y más importante, es comunicárselo a su pareja para que entre los dos puedan buscar la mejor solución. Eso sí, piensa que hay cuestiones que es preciso comentar con tacto para que nadie se sienta ofendido: recuerda que se trata de acabar con el problema y no de crear uno nuevo.

Desde hace mucho tiempo, el ser humano ha buscado la fórmula exacta para mejorar sus relaciones sexuales y ha recurrido, para ello, a sustancias y alimentos que decían tener propiedades afrodisíacas; pero ¿esto es verdad?

Después de tantos años, nosotros nos preguntamos si sus efectos son, tan sólo, un mito, o podemos fiarnos de su poder. Estudios psicológicos han determinado que lo único que ocurre cuando ingerimos este tipo de comidas es un resultado placebo, esto es, actuamos movidos por la creencia del efecto que produce en nosotros. Sin embargo, no hay duda que la actividad sexual está regulada por las hormonas y éstas, a su vez, se sintetizan en nuestro organismo gracias a la alimentación.

Llegados a este punto, parece que las dos teorías tienen algo de razón. Cuando tomamos un comestible afrodisíaco, con el fin que se le asigna, psicológicamente estamos más predispuestos a practicar sexo y, además, se incrementa nuestro deseo como consecuencia de la función propia de este alimento (entre otras: aumentar la libido, favorecer movimientos musculares asociados al coito o mejorar la lubricación vaginal). Algunos de estos son las ostras, el sésamo, la miel, el aguacate u otros más conocidos como el chocolate, la canela o la frambuesa.

En resumidas cuentas, si las prisas, el estrés, el cansancio u otras razones que hacen que no disfrutemos de la vida lo suficiente, también nos quitan el apetito sexual, es hora de remediarlo.

Un estudio de la Universidad de Texas (EEUU) demostró, hace poco más de un año, que pueden obtenerse hasta 237 razones para practicar sexo. Cada persona tiene sus propios motivos e intereses (amor, venganza, aburrimiento…). En este post he recogido diez causas, basadas en artículos médicos, que pueden interesar, especialmente, a las mujeres.

1. Es una excelente forma de hacer ejercicio. Durante su práctica, entonamos casi todos los músculos de nuestro cuerpo y podemos quemar más de 500 calorías.
2. Cuando lo practicamos producimos una cantidad de estrógeno superior a la habitual. Ésta es la hormona responsable de que nuestra piel esté suave y nuestro cabello brillante.
3. Contribuye a evitar la celulitis. El sexo activa el tránsito del llamado fluido linfático, a través del cual se evacuan las toxinas y se previene la retención de líquidos.
4. Reduce tensiones y produce una agradable sensación de relax y bienestar.
5. Aumenta la liberación de las células que atraen al sexo opuesto: las feromonas. Estaremos más arrebatadoras y atractivas para ellos que nunca.
6. Como ocurre con cualquier ejercicio, aumenta el ritmo cardíaco bombeando sangre a todo el cuerpo y mejorando el funcionamiento del organismo.
7. Nos hace sentirnos deseadas, lo cual incrementa nuestra autoestima y confianza.
8. Con su práctica eliminamos la posibilidad de padecer problemas en la piel, como la dermatitis, algunas erupciones o manchas en la cara.
9. Nos permite obtener placer y, por supuesto, también darlo.
10. No hay mejor forma de pasar el rato sin consumir nada, ¡tan sólo energía!

Este artículo se compone de dos partes. Si no has leído la primera, la puedes encontrar aquí: El mejor método anticonceptivo (I Parte)

Anillo anticonceptivo

Método consistente en un anillo delgado, transparente y flexible que se introduce en la vagina durante tres semanas. En el transcurso de estos 21 días está desprendiendo hormonas que previenen la ovulación, a la cuarta semana debe retirarse para que llegue el periodo. Igual que el parche anticonceptivo debe cambiarse el mismo día de la semana y supone menor posibilidad de olvido que la píldora.
Se trata de un método muy cómodo de usar aunque algunas mujeres tienen dificultades para su manipulación genital. Es eficaz como los anteriores; pero tampoco protege de las infecciones de transmisión sexual.

DIU (dispositivo intrauterino)

Sistema basado en una pequeña varilla de plástico con dos brazos laterales flexibles, todo ello enrollado en un hilo de cobre. Su inserción y extracción debe realizarla un médico ya que se trata de un sistema algo más complejo que los anteriores; pero no hay riesgo de olvido (puede permanecer una media aproximada de 5 años en el útero) y la comodidad de uso es absoluta. Éste puede ser de tres tipos en función de sus características: dispositivo inerte, liberador de iones, o de hormonas.

El DIU disminuye los dolores menstruales; aunque puede dar lugar a reglas abundantes y, en ocasiones, dolorosas. Se desaconseja para las mujeres que no han tenido ningún embarazo y, frente a los anteriores métodos, hay que tener cuidado con el uso simultáneo de tampones. Tampoco protege de enfermedades de transmisión sexual.

Preservativo masculino (condón)

Es un método que además de impedir el embarazo, previene las enfermedades de transmisión sexual. Se trata de un envoltorio de látex natural (o poliuretano para los casos de alergia a este material) que se coloca sobre el pene erecto. Su aplicación es sencilla y se recomienda en casos de relaciones esporádicas. Entre los inconvenientes que presenta hay que resaltar el riesgo de rotura (si no se usa correctamente); la disminución de sensibilidad sexual; y la posibilidad de irritación o alergia a los lubricantes con los que se fabrican.

Todo método anticonceptivo tiene sus ventajas e inconvenientes. Aquí muestro los más utilizados para que cada mujer pueda decidirse por el que mejor se adapte a su modo de vida.

Píldora anticonceptiva

Método basado en hormonas suministradas por vía oral que impiden la ovulación y, por tanto, la fertilidad mediante la alteración del ciclo menstrual. Está considerada como uno de los sistemas más eficaces (su proporción de fallo, según estudios, se calcula en torno a los 0,5 embarazos por cada 100 mujeres que la consumen anualmente).

La píldora debe tomarse diariamente, con el inconveniente de que no debe olvidarse ningún día para su total efectividad. Regula el ciclo menstrual (para todas aquellas que sufren desarreglos) y disminuye los dolores propios del periodo. Eso sí, no es aconsejable en mujeres muy jóvenes y que mantengan relaciones esporádicas; además, es un método que no protege de las infecciones de transmisión sexual, sólo de un embarazo no deseado.

Parche anticonceptivo

Método hormonal (combinado) basado en un parche fino, de color beige, que se adhiere al cuerpo durante siete días seguidos. En el transcurso de tres semanas la parte adhesiva de los parches debe estar en contacto con la piel (donde se encuentran los principios activos que se liberan a modo de hormonas), a la cuarta hay que permanecer sin parche para que baje la menstruación.

Lo cierto es que es un método con menor posibilidad de olvido que la píldora; pero debe cambiarse el mismo día de cada semana, ya que actúa durante 7 días exactamente. También está considerado como uno de los más eficaces; no obstante, se puede despegar por lo que es conveniente vigilarlo.

Como principales inconvenientes hay que destacar que es poco discreto (debe ponerse sobre piel limpia, sin pelo y evitar su contacto con prendas ajustadas); la parte donde se aplica se irrita con frecuencia; y su uso puede provocar dolores mamarios. Como el anterior, no protege de enfermedades de transmisión sexual.

Cierto es que todo artilugio firmado por la marca Apple despierta el interés del público instantáneamente, por su calidad y su diseño.

De ello se han aprovechado los chicos de Contex, una firma rusa que ha presentado los iCondom, el último grito en preservativos. Según explican en su página web los iCondoms el fruto de 4 años de investigación, en los que han coseguido diseñar los condones más avanzados del mundo.

Entre sus propiedades están la iMemory, o efecto memoria, que evitará que la pareja se entere si súbitamente la cosa se viene abajo. También cuentan con iLight, para brillar en la oscuridad, iFood con cuatro sabores, e iTree, un lubricante especial para el sexo anal.

La realidad es que estos preservativos no existen, y no se van a poner a la venta, sino que se trata de una campaña muy original para publicitar el verdadero producto de la empresa, una página web de contactos para buscar pareja.

La mayoría de las mujeres sólo somos conscientes de nuestro ciclo menstrual cuando sufrimos las incomodidades de los días de regla o periodo.

Sin embargo, todas deberíamos saber qué pasa en nuestro cuerpo todos los días del mes. Esto nos ayudará a conocernos mejor, física y emocionalmente.

Si no estás tomando la píldora u otro tipo de anticonceptivo hormonal, las mujeres tenemos la regla más o menos cada cuatro semanas.

Sin embargo el ciclo de cada chica es diferente, tanto en su duración (hay ciclos de 26 días o menos, y otros de 32 o más), como en la cantidad de flujo o la intensidad de las molestias.

Pero al margen de las peculiaridades de cada una, todas pasamos por las mismas etapas en nuestro ciclo menstual:

Inicio del ciclo (día 1)

Es el día en que te viene el periodo.

Periodo (días 2 al 7 aprox.)

Son los días que estás con la regla, que tiene una duración variable en cada mujer.

Ovulación (días 10 al 18 aprox.)

La ovulación tiene lugar más o menos a mitad del ciclo. Si no quieres quedarte embarazada, es importantísimo utilizar un método anticonceptivo al mantener relaciones sexuales en estos días. Si, por el contrario, lo que quieres es tener un bebé, ponte a ello durante esta parte del ciclo.

Algunas mujeres saben cuándo están ovulando, ya que experimentan algunas sensaciones corporales como tensión en las mamas o aumento del deseo sexual. Sin embargo, lo más normal es que no te enteres de que la ovulación está ocurriendo.

Post-ovulación /días 21al 32 aprox.)

Ha terminado la ovulación, y comienzan las molestias pre-menstruales. Algunas mujeres notan cambios de humor, molestias en los pechos, dolor de cabeza o calambres. Sin embargo, otras tienen la suerte de no sufrir del síndrome pre-menstrual.
Esta fase desemboca en la llegada del periodo, y otra vez comienza el ciclo desde el principio.

Si quieres conocer bien cómo es tu ciclo menstrual, mi consejo es que apuntes la fecha en que te viene la regla y los síntomas que creas achacar al periodo durante varios meses. Intenta llevar la cuenta de las fechas durante unos seis meses, y a partir de esos datos calcula la duración media de tu ciclo.

Las pastillas anticonceptivas son uno de los métodos más utilizados para evitar embarazos no deseados.

Aunque se tiende a utilizar el término “la píldora” para referirse a este tipo de anticonceptivos, la verdad es que existen diferentes tipos de pastillas, con diferentes composiciones y nivel de hormonas.

Sólo el ginecólogo puede decidir cual es la conveniente para cada mujer. Además de la visita al médico, si decides empezar a tomarlas, tienes que tener en cuenta algunos datos que tal vez no conozcas.

Sobrepeso

Las pastillas anticonceptivas no son igual de efectivas en mujeres con sobrepeso. Si tu índice de masa corporal supera el 27’3 el riesgo de embarazo puede llegar a duplicarse.

Por otra parte, en contra de lo que se dice por ahí, las pastillas no te harán engordar.

Tipos de pastilla

Las diferentes píldoras pueden agruparse fundamentalmente en dos grupos, según su composición: las que combinan estrógeno y progestina, y las que incluyen sólo progestina. Si estás amamantando a un bebé debes decidirte por las de sólo progestina, ya que los estrógenos pueden reducir la producción de leche materna.

Número de pastillas por blíster

Existen presentaciones de 21 pastillas, que tienes que tomar durante tres semanas, seguidas de una de descanso. Otras marcas presentan 28 pastillas; en este caso las siete últimas no tienen hormonas, sino que únicamente sirven para no romper el hábito de tomar una al día.

Últimamente han aparecido presentaciones en las que la regla se reduce a cuatro veces al año, o incluso desaparece.

Olvidos

En general, si te olvidas de tomar una pastilla no suele pasar nada, pero la cosa cambia si te olvidas de dos. En ambos casos, lo que debes hacer es usar otro método anticonceptivo adicional, como el preservativo, hasta final del ciclo.

Efectos secundarios

La misma pastilla puede producir distintos efectos en distintas mujeres. Aunque tu amiga te diga que con sus pastillas eliminó los dolores menstruales y que otra marca le producen cambios de humor, no quiere decir que a ti te vaya a pasar lo mismo. Consulta a tu médico, y no cambies de pastilla hasta pasados tres meses, que es lo que tarda tu cuerpo en acostumbrarse a ella.

Otros medicamentos

Algunos medicamentos, como los antibióticos, pueden interferir en el efecto de las pastillas anticonceptivas. Esto ocurre también con algunos productos de herboristería, como la hierba de San Juan. Así que siempre pregunta al médico o farmacéutico antes de tomarlos.

Al dejar la píldora

Aunque lleves años tomando anticonceptivos, desde el primer mes que dejes de tomarlos puedes quedarte embarazada. Lo normal es que se tarde varios meses, hasta que el ciclo vuelva a ser regular, pero no te fíes.

Enfermedades de transmisión sexual

Seguro que lo has oído montones de veces, pero no está de más repetirlo: la píldora te protege del embarazo, pero no de las enfermedades de transmisión sexual. Para no contagiarte, solamente el preservativo es efectivo.