Todas nos quejamos de que estamos demasiado ocupadas para ir al gimnasio o salir a correr. Entre el trabajo y los quehaceres diarios, apenas nos queda tiempo para dedicar a nuestra pareja, nuestros amigos, o a nosotras mismas.

Sin embargo, seguro que podemos disfrutar de cinco minutos de vez en cuando, mientras esperamos a que se haga la comida, o durante los anuncios de la tele, y qué mejor que invertirlos en hacer un poco de ejercicio.

El plan es el siguiente:

Minuto 1: Estiramientos

Los estiramientos son buenos para la circulación de la sangre, y ayudan a eliminar la tensión acumulada en nuestro cuerpo. Te ayudan a relajarte, y en poco tiempo verás cómo mejora tu flexibilidad. Además, no requieren equipamiento, y no nos hace falta mucho espacio para realizarlos.

En un minuto no tendrás tiempo para una sesión de estiramientos completa, así que estira una zona cada vez.

Minutos 2, 3 y 4

Si sólo tienes tiempo para realizar un ejercicio al día, elije las flexiones. Si no puedes realizarlas completas, desde la rodilla también son válidas, o incluso apoyadas en la pared. Con las flexiones trabajas toda la parte superior del cuerpo. Intenta hacer sets de 10, con descansos de 30 segundos entre medio, hasta que pasen 3 minutos.

Puedes también sustituir las flexiones por abdominales, sentadillas, o elevaciones de piernas para trabajar los glúteos.

Minuto 5: más estiramientos

Este último minuto deberás dedicarlo a estirar la zona del cuerpo que hayas trabajado. Si has hecho flexiones, estira hombros, y brazos. En el caso de los abdominales, estira el tronco, especialmente la espalda, y si has trabajado las piernas o glúteos, estira los cuadriceps y abductores.

Aprende a hacer estiramientos aquí.